蝶式引體向上最有效率!魔鬼健身教練公開超硬健身菜單 CrossFit Coach Answers Questions From Twitter | 名人專業問答 | GQ Taiwan

2021年03月20日
32 598 意见

事前的伸展竟能避免這麼多種運動傷害?
在家訓練「四個重點」►smarturl.it/dwu2b3
00:00 intro
00:17 吊環雙力臂
01:10 波比跳
01:39 引體向上
02:21 夏天在健身房喝什麼
02:35 奧林匹克舉重鞋
03:20 及膝襪
03:40 大腿伸展動作
04:20 皮膚撕裂處理方式
04:54 翻輪胎
05:35 健身前吃還是健身後
05:55 過頭深蹲膝蓋痛
06:44 crossfit 訓練菜單
07:41 crossfit 舉重
08:10 crossfit 價格問題
08:37 手腕訓練
09:12 第一次上健身房
09:34 壺鈴擺盪
10:10 crossfit 競賽
#健身 #壺鈴 #名人專業問答
【更多熱門主題推薦】
沒有NBA就吃不下飯、睡不著覺?【你最愛的NBA明星】► smarturl.it/8az74b
從口譯員到FBI,你該或不該知道的都在【科普長知識】► smarturl.it/4h9ydm
好萊塢明星、NBA名人的家長這樣!【明星私宅大公開】► smarturl.it/xz7pq0
最強好萊塢經典電影幕後揭秘【經典電影大解密】► smarturl.it/nmxpj0
-------------------------------------------------------------
【追蹤GQ TAIWAN】
訂閱GQ CNfrom:smarturl.it/8rovxv
GQ Facebook 最新潮流資訊不漏接:smarturl.it/ss99lr
GQ Instagram:smarturl.it/fx05nj
GQ LINE:maac.io/1m2tT
GQ 官網:smarturl.it/cghhsk
VOGUE CNfrom:smarturl.it/sjtvb0
VOGUE Facebook:smarturl.it/d2dyuw
VOGUE Instagram:smarturl.it/42y891
VOGUE LINE:maac.io/1m2Nw
VOGUE 官網:smarturl.it/ipkj8y
※GQ Taiwan隸屬Condé Nast Interculture Group,相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用,GQ Taiwan秉持服務網友,讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕,所以在此頻道分享給大家,如果喜歡我們的頻道,請訂閱我們,我們將會持續努力帶來更多優質內容。

评论
  • 看完突然想來一百個波比跳... 📌更多你想知道的「運動」秘訣: 嘴砲拳王約翰·康納一天7餐反變瘦!►smarturl.it/bx8xwi 拳擊不出拳也能贏?金牌選手演員超專業分析拳擊動作►smarturl.it/obg2t9 WWE會事先彩排?內幕大公開!►smarturl.it/ysmwjb 職業摔角秘辛:根本沒有「道具椅」、裁判輕輕打就昏倒►smarturl.it/ge2bh3

    GQ TV TaiwanGQ TV Taiwan个月 前
  • 蝶式引體向上為何看起來這麼鬧😂

    yankeeslakers4evyankeeslakers4ev25 天 前
    • 我正想說 看起來很像國小生玩單槓

      哥哥Käçł哥哥Käçł24 天 前
  • CrossFit女運動員的腹肌比男生還要強,我覺得她們都是極端不健康的體態

    Tom ChanTom Chan25 天 前
    • 每一項運動也因為飲食調節和長期的訓練而形成那個身材 像相撲運動員,長跑運動員,拳擊運動員已經很不一樣

      vv yvv y22 天 前
    • What? 你都說了,那是運動員,如果依你這樣說,奧運會很多各式各樣的身材也不健康

      vv yvv y22 天 前
  • 感覺先有健身底子的人再做CrossFit會比較安全 不然不熟悉用肌群發力很容易受傷‼️

    瘋嘉怡瘋嘉怡25 天 前
  • 我脑子跟老二好混乱啊

    Lv HaoyuLv Haoyu25 天 前
  • CrossFit 美其名是結合重訓與有氧好處於一身,但實際看了他們比賽內容真的還是算了,每個人為了在極度疲勞的狀態下舉起重量什麼怪動作都用上了,如果是注重健康而健身的人最好別碰。

    Julian LaiJulian Lai26 天 前
  • 就算健力式的引體向上也不會擺盪太多...(負荷大重量

    天道一無所知、舔狗不得好死天道一無所知、舔狗不得好死26 天 前
  • 当一个训练动作变成竞技时,很容易就演化成蝶式这种异端,LOL

    Ming ChangMing Chang27 天 前
    • 就像是健力比賽某些很誇張的臥推,根本莫名其妙

      Julian LaiJulian Lai26 天 前
  • 2:02 zero !

    pineapplekohkpineapplekohk个月 前
  • Fk the CrossFit style pull up...

    Yim AnthonyYim Anthony个月 前
  • 我是街健仔 看到體操環爆上借力成這樣 心裡有點難以接受

    林家楷林家楷个月 前
    • +1

      godly_ potatoaimgodly_ potatoaim26 天 前
  • 第一個吊環muscle up就看不下去了 借力那麼誇張 肩胛完全不穩定非常危險

    da firenzeda firenze个月 前
    • @一般人 中山體競

      da firenzeda firenze21 天 前
    • @皓 沒有欠你ㄟ不爽不要看你是在嘴三小

      da firenzeda firenze21 天 前
    • @da firenze 兄弟你念哪裡

      一般人一般人21 天 前
    • @皓 笑死我 你要不要講一下你哪個學校的?我到要看看哪個老師能教出這種學生

      一般人一般人21 天 前
    • @da firenze 你要講這個動作有問題,頂多就是腰椎過度伸而已好嗎?在供洨?

      皓21 天 前
  • 看到下面的留言真的覺得蠻可憐的⋯ Crossfit在國外這麼紅結果台灣人自己不去了解 在這邊講這些 說butterfly不知道在練什麼的人 我看你們連一下標準的都做不起來吧 每年都會舉辦crossfit open真的想了解的可以去看 Crossfit的健身房特色是可以跟夥伴一起完成課表,大家的感情都很好,不像外面連鎖的大家都各練各的比較多 曾經練過Crossfit的人路過 可惜之前的店已經沒了

    Y ainY ain个月 前
    • crossfit在國外被當笑話不知道嗎? 在台灣風氣還好點 各大外國健身頻道去看看吧 別排斥沒有中字的東西

      Silent RookieSilent Rookie19 天 前
    • 標準的一下做不起來 有點慘吧

      天道一無所知、舔狗不得好死天道一無所知、舔狗不得好死26 天 前
    • 屁啦cross fit 在國外健身界也很常被嘴啊,不要講的好像國外的月亮比較圓,人遇到不了解的東西本來就會排斥

      幹爆支那賤畜幹爆支那賤畜27 天 前
  • 開什麼玩笑

    簡雍Hp800水面上的小草簡雍Hp800水面上的小草个月 前
  • 台灣目前還沒流行CrossFit但美國非常流行,簡述一下CrossFit 就是一次比賽中你要做一堆項目最後看個人/隊伍總分;所以重量都不會太重,但是非常消耗體力所以選手都用爆發式來拼動作 想成體操跟健力的結合就能懂了,全身上下都得拼盡。因為全部運動機乎都能整合進來CrossFit 所以很受廠商喜愛,項目可說無上限,這個市場蓬勃發展中 在台灣運動的人少,健身的更少,CrossFit 未來仍還有一段路要走

    提斯藍提斯藍个月 前
  • 隔了一天回來看看戰況,竟然發現小編有一ㄧ回覆熄火,老闆該加薪了吧!!另外有人說這運動是在自殘,說的挺好的任何運動到後期何嘗不是自殘呢,我的其一專項是拳擊就明明白白的互毆,我很喜歡影片中的一段話:有時候你會有一大塊皮膚被撕下⋯⋯⋯歡迎來到CrossFit的世界。

    陳銘正陳銘正个月 前
  • 這是 CrossFit CrossFit CrossFit 不懂的先去查 CrossFit是什麼鬼再來批評 == 雖然我不是玩 CrossFit的 但是尊重這項運動 CrossFit的精髓簡單的說就是運用許多肌群 讓一個動作變得省力 跟常見的肌肥大訓練是完全不同世界的

    何翊何翊个月 前
    • 省力是因為他們用了韌帶(ligament)來儲力 這樣只會做成傷害

      Cheung MatthewCheung Matthew27 天 前
    • 這蝶式引體真的不理解 感覺超易感傷 其他就還好吧

      angus tungangus tung29 天 前
    • 所以國外很多練健身對CrossFit斥之以鼻

      yourcup0322yourcup032229 天 前
    • 感謝專業回覆QQ

      GQ TV TaiwanGQ TV Taiwan个月 前
    • 真的 就你這樓看的最舒服 其他樓不知道是沒事做還是怎樣硬要評斷 有夠傻眼

      edicine Medicine M个月 前
  • 教練解答屬於個人建議,但健身方式百百種,依照自己當前體能狀況選擇合適的方式做適度訓練才是重點!!

    Steven JohnSteven John个月 前
    • 沒錯!!大家快來看看這則留言!!

      GQ TV TaiwanGQ TV Taiwan个月 前
    • 非常有良心的建議!

      blythewangt20311blythewangt20311个月 前
  • 這個教練的動左亂做一通,健身基本快上慢下,全都沒,因為自己沒力量做

    W CasW Cas个月 前
    • 好好笑,自以為學到的健美式訓練就是全部了,可憐

      皓21 天 前
    • 健身的基礎是慢上慢下 不過每個人都有自己的節奏

      瘋嘉怡瘋嘉怡25 天 前
    • You know nothing

      Vins' PowerVins' Power26 天 前
    • 有看過CrossFit嗎?沒的話去看看比賽吧!

      AlanAlan28 天 前
    • 我覺得那個動左還好ㄅ

      大丁丁大丁丁28 天 前
  • 2:13 我看完就一個討厭, 這動作可以練到什麼肌肉????? 三小?

    糖果子糖果子个月 前
    • @糖果子 你要說功能性的話,這個動作肯定比你所謂標準的引體向上有功能多了

      皓21 天 前
    • @廖俞翔 某位中國的女教練,教ifbb pro 小蘿蔔蝶式pull up ,雖然我不會嘗試,但感覺她説的發力技巧也有道理,就是用背肌上去之後完全不做離心。有專業的人在做。。。我不敢批評

      孔泉孔泉26 天 前
    • @廖俞翔 英雄所見略同

      hsjasmaphsjasmap个月 前
    • @SIUSIU TANG 我就是在練引體向上的,不然你覺得我怎麼會敢說

      廖俞翔廖俞翔个月 前
    • 最好你完整地做到一個動性再來嘲笑

      SIUSIU TANGSIUSIU TANG个月 前
  • 競賽最有效率=健身最沒效率😂

    KcommaKcomma个月 前
    • 請問健身效率是啥?

      Syuewei WangSyuewei Wang28 天 前
    • 也不是這樣說吧>< 在家訓練「四個重點」►smarturl.it/dwu2b3

      GQ TV TaiwanGQ TV Taiwan个月 前
  • 波比跳非常实用,当然遭人恨也正常,太累了,可健身图啥呢

    Soy流浪者Soy流浪者个月 前
    • *健康*

      皮皮特PETERRS皮皮特PETERRS个月 前
    • 累才有效!! 在家訓練「四個重點」►smarturl.it/dwu2b3

      GQ TV TaiwanGQ TV Taiwan个月 前
    • 沒錯,有個頻道叫Ironwolf,懂英文的話很值得一看。讓你知道什麼叫真正的波比。

      風逍遙風逍遙个月 前
    • 練心肺功能

      Riven BestRiven Best个月 前
  • w wow wo个月 前
    • 嗨!

      GQ TV TaiwanGQ TV Taiwan个月 前
  • 謝謝分享

    莊茗傑莊茗傑个月 前
    • 謝謝收看!

      GQ TV TaiwanGQ TV Taiwan个月 前
CNfrom